التغذية العملية
التغذية جزء أساسي من حياتنا اليومية. إنها تلعب دورًا مهمًا في صحتنا بشكل عام. النظام الغذائي المتوازن يمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح ، ويحافظ على وزن صحي ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
يتم الآن استخدام المعلومات الغذائية والعلاجات الطبيعية من قبل عدد كبير من الناس في جميع أنحاء العالم. يبحث الناس عن طرق بديلة لتحقيق الصحة أو التعافي من الأمراض المزمنة. تم تطبيق الأدوية منذ حوالي مائة عام ونعلم جميعًا أنها جيدة لحالات الطوارئ ولإستخدام قصير المدى للتغلب على المخاطر الصحية السابقة.
إذا كنت مريضًا أو تعاني من حالات جسدية معينة تسبب الألم ، ففكر في تعلم معلومات غذائية كافية تساعدك على التخلص من هذا المرض أو الألم. إن تعلم المبادئ الأساسية للتغذية العملية ليس بالأمر الصعب ، ولكنه يتطلب القليل من الجهد في البحث عن إيجاد المعلومة الصحيحة التي تعلم الطرق العملية لتطبيق التغذية العملية. في هذه المقالة ، سوف نستكشف أهمية التغذية العملية وفوائدها الصحية.
ما هي التغذية العملية؟
تتضمن التغذية العملية اتخاذ خيارات مستنيرة بشأن الطعام الذي نتناوله لضمان حصولنا على العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجها أجسامنا. تركز التغذية العملية على اختيار مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
دور التغذية العملية
يتمثل الدور الأساسي للتغذية العملية في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة جيدة. المغذيات هي اللبنات الأساسية لأجسامنا ، وهي ضرورية لنمو الأنسجة وتطورها وإصلاحها.
تساعد التغذية العملية في الحفاظ على وزن صحي ، مما يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان. كما يمكن للتغذية العملية أيضًا تحسين مستويات الطاقة لدينا ، والوضوح العقلي ، والرفاهية العامة للجسد.
الفوائد الصحية للتغذية العملية
- تساعد التغذية العملية بنظام غذائي متوازن يشمل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية من تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.
- أن اتباع نظام التغذية العملية يحسن الصحة العقلية ويقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق.
- إن التغذية العملية مع نظام غذائي متوازن تزود الجسم بالطاقة اللازمة ليعمل بشكل صحيح ، وتقلل من التعب وتحسن مستويات الطاقة الإجمالية.
- تساعد التغذية العملية مع نظام غذائي غني بالألياف في تحسين عملية الهضم وتقليل الإمساك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
- تعزز التغذية العملية بنظام غذائي صحي جهاز المناعة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض والعدوى.
- تؤدي التغذية العملية مع تناول نظام غذائي صحي إلى تحسين جودة النوم وتقليل مخاطر اضطرابات النوم مثل الأرق.
نصائح حول التغذية العملية
- تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
- قلل من تناولك للأطعمة المصنعة والمرتفعة الدهون.
- حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الكثير من الماء والحد من تناول المشروبات السكرية.
- انتبه لأحجام الحصص للتأكد من أنك لا تستهلك الكثير من السعرات الحرارية.
- خطط لوجباتك في وقت مبكر للتأكد من أنك تتخذ خيارات صحية.
- كن على دراية باختياراتك الغذائية وتجنب الأكل عندما لا تشعر بالجوع.
تطبيق التغذية العملية
التغذية العملية هي في الواقع علم يمكن أن يصبح معقدًا جدًا من الناحية النظرية. تتعلق بالمعلومات الغذائية للتركيب الكيميائي للغذاء ، وكيفية هضم هذا الطعام ، وكيفية امتصاصه واستخدامه من قبل جسمك ، ويتعلق الأمر بكيفية استخدامه لتعزيز الصحة ، وكيفية استخدامه للوقاية من المرض والقضاء عليه.
تطبيق التغذية العملية يوقف بداية الالتهاب. هذا يمنع تكوين المرض. إذا كان المرض يتطور أو راسخًا ، يمكن للتغذية العملية عكس هذه الظروف. ولكن يمكن القيام بذلك فقط إذا لم يتم تدمير الكثير من الأنسجة أو الخلايا في مكان الإلتهاب.
يأتي الالتهاب من الأحماض الزائدة في الجسم. يتكون هذا الحمض من الأطعمة التي تتناولها. إن تناول أطعمة معينة يترك بقايا حمضية في الخلايا وتنتقل بعد ذلك إلى السائل المحيط بالخلايا وهو السائل الليمفاوي. في السائل الليمفاوي ، يمكن لهذا الحمض أن يتلف الخلايا والأنسجة المحيطة وبذلك تبدأ عملية الالتهاب.
في الختام ، التغذية العملية ضرورية للحفاظ على صحة جيدة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. من خلال اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة واتباع نظام غذائي متوازن ، يمكننا تحسين رفاهيتنا بشكل عام والاستمتاع بالعديد من الفوائد الصحية التي تأتي معها. تذكر أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ، وقلل من تناولك للأطعمة المصنعة والمرتفعة الدهون ، وحافظ على رطوبتك للحفاظ على صحة جيدة.
لا تترددوا بترك تعليق مشجع ، مرحبا بالجميع و شكرا مسبقا!