هل المكملات الغذائية ضارة بالصحة؟
المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على واحد أو أكثر من المكونات الغذائية ، مثل الفيتامينات والمعادن والأعشاب والأحماض الأمينية. يتم تسويقها لتوفير وتعزيز الفوائد الصحية. ومع ذلك ، هناك قلق متزايد بشأن سلامة هذه المكملات ، وما إذا كانت يمكن أن تكون ضارة بالفعل بالصحة.
في حين أن العديد من المكملات الغذائية آمنة ومفيدة عند تناولها وفقًا للإرشادات ، إلا أنه يمكن أن يكون لبعضها آثار ضارة عند تناولها بكميات زائدة أو مع بعض الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تختلف جودة ونقاء هذه المكملات بشكل كبير ، حيث لا يتم تنظيمها بنفس طريقة الأدوية الموصوفة.
يميل الكثير من الناس إلى التفكير مرتين قبل تناول المكملات. حيث هناك دائمًا بعض الأسئلة حول استخدام المكملات الغذائية أو تجنبها. فهل المكملات الغذائية ضارة بالصحة؟
مثل أي قرار أو سؤال آخر ، فإن أفضل طريقة لاتخاذ القرار هي التفكير فيه والخروج بإجابة منطقية. يجد الناس في معظم الأوقات أن المكملات الغذائية طريقة سهلة للحصول على الغذاء المهم للغاية ويميلون إلى نسيان أهمية النظم الغذائية المتوازنة. وهذه هي الزلة الأولى في اتخاذ موقف في هذا الصدد.
هناك العديد من الخرافات الشائعة حول المكملات الغذائية. في هذه المقالة سنناقش كل الجوانب لمحاولة كشف الحقيقة.
إذا كنت تتناول مكملات غذائية ، فقد يعبر الأشخاص المقربون منك عن آرائهم حول المكملات الغذائية التي يجب تناولها وأيها لا يجب تناولها. علاوة على ذلك ، قد يكونون راسخين في معتقداتهم لدرجة أنك تبدأ في الشك فيما تعرف أنه صحيح بشأن المكملات الغذائية المناسبة. على الرغم من صحة بعض الأشياء التي يقولها الناس عن المكملات الغذائية ، إلا أن العديد من العبارات لا يمكن أن تكون أكثر من مجرد تخمين ، مع عدم وجود دليل يدعمها. بدلاً من الشعور بالارتباك وعدم اليقين بشكل متزايد بشأن المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها ، يجب عليك استخدام الفطرة السليمة ، واستمر في البحث والقراءة لمعرفة الحقيقة وراء الخرافات الأكثر انتشارًا حول المكملات الغذائية!
في ما يلي بعض الأساطير و الشائعات عن المكملات الغذائية:
الإعتقاد بأنه إذا كانت المكملات الغذائية طبيعية ، فهي أيضًا آمنة وفعالة في أي جرعة ومع أي دواء
في الحقيقة ، هذا ليس صحيحًا بالضرورة. على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن القول إنها مفيدة للصحة العامة ، إلا أنه يجب دائمًا مراعاة بعض العوامل قبل البدء في تناولها بانتظام. يمكن أن يؤثر التركيب الجيني والتمثيل الغذائي والأدوية الحالية على طريقة تفاعل جسمك مع المكملات الغذائية.
الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة جيدة ، ولكن تناول جرعات عالية من بعض الفيتامينات أو المعادن يمكن أن يؤدي إلى التسمم. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من فيتامين (أ) إلى تلف الكبد ، في حين أن الكميات الزائدة من فيتامين (د) يمكن أن تؤدي إلى تلف الكلى. وبالمثل ، يمكن أن يكون الكثير من الحديد سامًا ويسبب ضائقة معدية معوية.
لا يحتاج الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا إلى تناول المكملات الغذائية
يختلف مفهوم "النظام الغذائي الصحي" من شخص لآخر. في الواقع ، يجب أن يتكون النظام الغذائي الصحي من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والمكسرات والبذور والبقوليات ، وكل ذلك بكميات مناسبة. يتكون النظام الغذائي للنباتيين في الغالب من الخضار والفاكهة ، بينما يشمل النظام الغذائي لغير النباتيين المزيد من اللحوم والأسماك. كلاهما غير متوازن بشكل كامل. لذلك ، قد لا يكون الاعتماد على النظام الغذائي وحده كافيًا لضمان تناول كمية كافية من الفيتامينات.
لا يمكن لأي علاج طبيعي أن يحل محل الطب الصيدلاني
في الواقع ، لكل من العلاج الطبيعي والطب الصيدلاني ايجابياته وسلبياته. أفضل شيء تفعله هو تقييم جميع خيارات العلاج قبل اتخاذ القرار. في كثير من الحالات ، يتعافى الأشخاص تمامًا من ظروفهم الصحية باستخدام المكملات الغذائية الطبيعية فقط.
في النهاية ، هناك الكثير من الأدلة على أن المكملات الغذائية بالفيتامينات يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً نحو ضمان الصحة المثلى. على الرغم من وجود العديد من الأساطير المتعلقة بالمكملات الغذائية ، فلا تدعها تمنعك من معرفة الحقيقة ومن عيش حياة أكثر صحة.
في الختام ، على الرغم من هذه المخاوف ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية آمنة ومفيدة عند استخدامها بشكل مناسب. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد تناول الفيتامينات اليومية في ضمان حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية الضرورية التي يحتاجها ، خاصةً إذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى بعض الفيتامينات والمعادن.
لضمان سلامة المكملات الغذائية ، من المهم اختيار المنتجات من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة ، واتباع الجرعات الموصى بها. من الجيد أيضًا التحدث إلى أخصائي تغذية قبل البدء في أي نظام مكمل جديد ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية موصوفة أو تعاني من حالة صحية مزمنة. وهكذا يمكنك دمج المكملات الغذائية بأمان وفعالية في روتين الصحة والعافية الخاص بك.
لا تترددوا بترك تعليق مشجع ، مرحبا بالجميع و شكرا مسبقا!