المكملات الغذائية للأطفال
في هذه الأيام ، ينجذب الأطفال أكثر فأكثر إلى الوجبات السريعة مثل البيتزا والبرجر وأوراق البطاطس والحلويات. في الماضي ، اعتاد الناس تناول الوجبات السريعة كوجبة جانبية عندما كانوا يشعرون بالجوع في منتصف النهار. لكن في الوقت الحاضر ، بدأ الجميع بما في ذلك الأطفال في تناول الوجبات السريعة كوجبة مناسبة وبدأوا في تخطي طعامهم المناسب لأنهم يحبون الوجبات السريعة أكثر من الوجبات التقليدية المطبوخة في المنزل. قديماً ، كان الأطفال يحصلون على جميع الفيتامينات والمعادن من النظام الغذائي الذي كانوا يحصلون عليه في المنزل. لكن في الوقت الحاضر ، تتكون الوجبة التي يتناولونها في الغالب من الوجبات السريعة ، وبالتالي فهم غير قادرين على الحصول على جميع العناصر الغذائية بكميات مناسبة والتي يحتاجها الجسم للقيام بالمهام المعتادة طوال اليوم.
هل المكملات الغذائية للأطفال مفيدة حقًا؟
يمكن أن تكون المكملات الغذائية للأطفال أداة مفيدة لضمان حصول طفلك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لنموه وتطوره. في حين أن النظام الغذائي المتوازن والمتنوع هو أفضل طريقة للحصول على جميع العناصر الغذائية الأساسية ، فقد يكون لدى الأطفال أحيانًا متطلبات غذائية محددة أو لديهم نظام غذائي مقيد ، مما يجعل المكملات الغذائية إضافة مفيدة.
ما هي فوائد المكملات الغذائية للأطفال؟
مع مراعاة النمو السريع ، والإجهاد الناجم عن المدرسة ، ونظام المناعة الذي لا يزال هشًا والنظام الغذائي غير المتوازن في بعض الأحيان ، يعاني المزيد والمزيد من الأطفال من أوجه قصور كبيرة أو أكثر. كل عمر له احتياجات محددة للغاية.
في الوقت الحاضر ، لا يحب الأطفال تناول الطعام المطبوخ في المنزل وغالبًا ما يتجنبون تناول الخضار الورقية الخضراء. بدلاً من ذلك ، يذهبون إلى الأطعمة مثل رقائق البطاطس والبيتزا و البرجر والحلويات. مع مثل هذه الأطعمة ، أصبح من الضروري للأطفال تناول المكملات الغذائية التي تزود أجسامهم بالعناصر الغذائية المناسبة مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والكالسيوم.
من أي عمر يمكن تناول المكملات الغذائية؟
تغطي الرضاعة الطبيعية احتياجات الرضع ، حيث أن حليب الأم غني بالمغذيات الأساسية بشكل طبيعي. الحليب البديل غني بالفيتامينات والكالسيوم والعناصر النزرة. لذلك ليس من الضروري التفكير في إعطاء مكملات غذائية لطفل عمره شهر واحد.
من ناحية أخرى ، اعتبارًا من سن 6 أشهر ، يجب التفكير في اتباع نظام غذائي شبه صلب ، بما في ذلك استمرار الرضاعة الطبيعية وهذه هي عملية تنويع الغذاء. هذه الخطوة حاسمة حتى يتمكن الطفل من التعرف على الأذواق الأخرى. في الواقع ، ليس من السهل وضع نظام غذائي متوازن على الفور.
ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأطفال لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة ، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ، والتي توفر العناصر الحيوية للجسم وتعزز الشبع.
يحتاج الأطفال الذين يتناولون الأطعمة الصلبة أيضًا في بعض الأحيان إلى مكملات غذائية لأنهم قد لا يتناولون الكمية المناسبة من الطعام المطلوب لصحة أجسامهم. عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ ، فإنهن أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية. خلال هذه الفترات ، تساعدهم المكملات الغذائية كثيرًا في تزويد أجسامهم بالعناصر الغذائية المناسبة للحفاظ على أجسامهم بصحة جيدة ومنعها من المعاناة من نقص أي عنصر غذائي.
إجراء وقائي لتعويض النواقص
يمكن أن يتجلى العجز الغذائي بطرق مختلفة: التعب المستمر على الرغم من النوم الكافي ، ونقص القوة والحيوية ، وصعوبة التركيز ، واضطرابات الجهاز الهضمي التي تظهر على شكل آلام مزمنة في المعدة.
لذلك ، قد يكون من المثير للاهتمام استخدام المكملات الغذائية لتعويض النواقص.
أفضل المكملات الغذائية للأطفال
من المهم ملاحظة أن المكملات الغذائية لا ينبغي أن تحل محل النظام الغذائي الصحي.
قبل إعطاء المكملات الغذائية لأطفالك ، تأكد من احترام الجرعات. احتياجاتهم ليست بالضرورة هي نفسها احتياجات البالغين. إذا كنت في شك ، اسأل أخصائي في التغذية أو طبيب مختص للحصول على المشورة.
فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي يمكن للوالدين وضعها في الاعتبار لأطفالهم:
- الفيتامينات المتعددة: الفيتامينات المتعددة هي مكملات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن. يمكن أن تساعد في سد أي فجوات غذائية قد يعاني منها طفلك.
- فيتامين د: فيتامين د ضروري لصحة العظام ، وهو مهم بشكل خاص للأطفال لأن عظامهم لا تزال في طور النمو.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية: أحماض أوميغا 3 الدهنية هي أحماض دهنية أساسية مهمة لنمو الدماغ والعين.
- البروبيوتيك: البروبيوتيك هي بكتيريا "جيدة" تعيش في الأمعاء و تدعم صحة الجهاز الهضمي. يحتاج بعض الأطفال إلى بروبيوتيك إضافي إذا كانوا يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإمساك أو الإسهال. يمكن أن تساعد مكملات البروبيوتيك في استعادة توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
- الحديد: الحديد ضروري لإنتاج الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في الدم. قد لا يستهلك بعض الأطفال ما يكفي من الحديد في نظامهم الغذائي ، وخاصة أولئك النباتيين أو الذين لديهم نظام غذائي محدود. يمكن أن تساعد مكملات الحديد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
لماذا يجب إعطاء المكملات الغذائية للأطفال؟
لتجنب علاج الأمراض دائمًا ، سواء للأطفال أو البالغين ، يمكن أن تكون حماية نفسك حلاً. يمكن حماية جهاز المناعة أو الجهاز العصبي أو الجهاز الهضمي بمساعدة المكملات الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن احتياجات الأطفال محددة ، ويتطلب نموهم الكثير من الطاقة والعناصر الغذائية الأساسية. لكن هذه العناصر الغذائية لا يتم توفيرها دائمًا من خلال نظامهم الغذائي. تتيح المكملات الغذائية للأطفال تلبية هذه الاحتياجات الغذائية لتزويدهم بجميع الفيتامينات والمعادن الضرورية لنموهم ونمو عظامهم وتقوية جهاز المناعة لديهم.
في الختام ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية أداة مفيدة لضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية اللازمة لنموه وتطوره. ومع ذلك ، يجب ألا تحل المكملات الغذائية محل النظام الغذائي الصحي ، إلا أن التأكد من حصول طفلك على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية المناسبة هو أكثر من إطعامه نظامًا غذائيًا جيدًا. كما يجب على الآباء دائمًا استشارة أخصائي تغذية قبل إعطاء أطفالهم أي مكملات غذائية. مع المكملات الصحيحة والنظام الغذائي المتوازن ، يمكن للوالدين المساعدة في دعم صحة أطفالهم بشكل عام.
لا تترددوا بترك تعليق مشجع ، مرحبا بالجميع و شكرا مسبقا!