التغذية الصحية للأطفال
يعتمد النمو الكامل للأطفال ، سواء كان جسديًا أو عقليًا ، كليًا على عاداتهم الغذائية. كما يعد ضمان حصول الأطفال على التغذية الصحية أمرًا بالغ الأهمية لنموهم وتطورهم بشكل عام.
تساعد التغذية الصحية على ضمان حصول الأطفال على الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لأجسامهم لتعمل بشكل صحيح.
يعلم الجميع جيدًا أنه من المفترض أن يأكل الأطفال أطعمة صحية وغذائية. نحاول دائمًا ضمان الأكل الصحي للأطفال. ومع ذلك ، يكون من الصعب أحيانًا فحص أطفالك بالكثير من الخيارات المغرية وغير الصحية والأكثر ذوقًا في السوق. لذلك من المهم تزويدهم بالطعام الغذائي الذي يمكن أن يغذيهم حتى لو أخذوا شيئًا غير صحي في غيابك. إذا كان لديهم خيارات صحية في المنزل ، فمن المحتمل أن يصبحوا أكلين صحيين في المستقبل أيضًا.
بصرف النظر عن كل ذلك ، فإن الخطوة الأكثر قابلية للتطبيق التي يمكنك اتخاذها لإشراك جميع أفراد الأسرة في هذه العملية. هي لا يمكنك الاستمرار في اتباع العادات غير الصحية بينما تطلب من الأطفال القيام بخلاف ذلك. وأن تكون قدوة من خلال تناول الطعام الصحي واختيار الخيارات الصحية.
تناول طعامًا صحيًا وتناول الطعام معًا وسيتبعك أطفالك ببطء وعلى الأرجح سيظلون متمسكين به مدى الحياة!
سنناقش في هذه المقالة بعض النصائح حول التغذية الصحية للأطفال و كيفية تعليم الأطفال تناول الطعام الصحي.
تعزيز العادات الجيدة
يلاحظ الأطفال الصغار كل تحركاتك ، بما في ذلك أوقات الوجبات. لذلك يمكنك أن تكون مثالاً يحتذى به من خلال الترويج لاستهلاكك للأطعمة والمشروبات والوجبات الخفيفة الصحية. لجعل أطفالك يأكلون الطعام الصحي بشكل معتاد ، من المهم غرس هذه العادات منذ سن مبكرة. بمجرد أن تصبح عادة يصبح من السهل اتباعها. يمكنك القيام بذلك فقط من خلال تقديم أمثلة جيدة أمامهم وإخبارهم عن فوائد التغذية الصحية للأطفال.
أفضل طريقة لتعزيز عادات التغذية الصحية للأطفال هي إشراكهم في التسوق. اطلب منهم اختيار الفاكهة التي يحبونها عندما تذهب لشراء فواكه أو خضروات من السوق. إذا اختار أطفالك شيئًا ما ، فسيظهر اهتمامًا بتناوله.
كل ما سمحت الفرصة ، اطلب من الأطفال المساعدة في تحضير الوجبات وذلك حسب استطاعتهم وقدرتهم. سيستمتع هو أو هي بإعداد وجبات صحية ولذيذة معك. اجعل أوقات الوجبات ممتعة ومثيرة للأطفال من خلال إشراكهم في التخطيط لها وإعدادها. دعهم يساعدون في اختيار الوصفات الصحية وشجعهم على تجربة أطعمة جديدة.
استفد أيضًا من الوجبات لتعريف أطفااك بمجموعات الطعام المختلفة وأخبرهم عن العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها أجسامهم.
التركيز على التغذية الصحية والمتوازنة للأطفال
التغذية الصحية المتوازنة هي المفتاح لضمان حصول الأطفال على جميع العناصر الغذائية الضرورية لأجسامهم. يجب أن تشتمل التغذية الصحية المتوازنة على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. توفر هذه المجموعات الغذائية العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين.
الحفاظ على علاقة صحية مع الغذاء
- مساعدة الأطفال في تفسير علامات الجوع حتى يكونوا في تناغم مع أجسادهم واحتياجاتهم.
- تجنب استخدام الطعام كمكافأة أو عقوبة ، لأن ذلك قد يؤدي بالأطفال إلى تكوين علاقة غير صحية مع الطعام.
- لا تحظر بعض الأطعمة ، مثل الحلوى ، لأن هذا قد يكون له تأثير معاكس لما هو متوقع.
- إذا رفض الأطفال تناول خضرواتهم ، فحاول أن تأكلها في حضورهم من خلال إظهار أنك تستمتع بها.
- تشجيع الأطفال على تناول الوجبات الخفيفة الصحية لأنها تعتبر جزءًا مهمًا من نظام الطفل الغذائي.
- التقليل من المشروبات السكرية والحد من الأطعمة المصنعة ، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون غير الصحية.
في الختام ، يعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمرًا بالغ الأهمية لنمو الأطفال وتطورهم. إن تشجيع عادات الأكل الصحية ، والحد من المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة ، وضمان تناول كمية كافية من البروتين ، كلها خطوات مهمة في تعزيز التغذية الصحية للأطفال. التغذية الصحية للأطفال ليست صراعًا ، ولا هي عمل غير عادي. التغذية الصحية للأطفال تدور حول فهم ما تحتاجه أجسامهم وما هو مفيد لهم. كل هذه العادات و الخيارات ستمنح الأطفال مفاتيح اتخاذ خيارات صحية وإيجابية طوال حياتهم.
لا تترددوا بترك تعليق مشجع ، مرحبا بالجميع و شكرا مسبقا!