المكملات الغذائية للمسنين
مع تقدمنا في العمر ، تخضع أجسامنا لتغييرات مختلفة وتعمل معظم أعضاءنا بشكل أقل مما يمكن أن تؤثر على احتياجاتنا الغذائية. مع انخفاض الشهية مع تقدم العمر ، لا يتم تلبية الاحتياجات الغذائية دائمًا ، مما قد يضعف صحة كبار السن. في كثير من الحالات ، يمكن أن تؤدي هذه التغييرات إلى نقص في بعض الفيتامينات والمعادن.
لكي يعمل الجسم على النحو الأمثل ، من الممكن الاعتماد على المكملات الغذائية لزيادة إمدادات العناصر الغذائية والمساعدة على الشعور بالتحسن على أساس يومي.
بعض الاهتمامات المشتركة
يبدأ التمثيل الغذائي في الجسم في التباطؤ مع تقدم الشخص في السن. لهذا السبب ، لم يعد الجسم يعالج العناصر الغذائية بالشكل الذي اعتاد عليه. يتباطأ الجهاز الهضمي أيضًا ، وتنتج المعدة كمية أقل من العصارة المعدية لهضم الطعام الذي يتم تناوله. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني العديد من كبار السن أيضًا من فقدان الشهية والانزعاج من تناول الطعام وعدم القدرة على الحصول على الطعام والتفاعل مع الأدوية.
على الرغم من أن كبار السن قد لا يمتلكون الطاقة اللازمة للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، إلا أنه لا يزال من المهم أن يستهلكوا الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن للوقاية من سوء التغذية. يمكن أن يأتي هذا في شكل أطعمة محملة بالمغذيات وبعض المكملات الغذائية ، بحيث لا يضطر كبار السن إلى تناول الكثير مع استمرار اكتساب الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها.
تلبية الاحتياجات الغذائية للمسنين بالمكملات الغذائية
يجب توخي الحذر الشديد لتوفير التغذية السليمة للمسنين. بالطبع ، إذا كان أحد كبار المسنين يعاني من حالات مرضية مثل أمراض القلب أو السكري أو السرطان أو التهاب المفاصل ، فيجب أخذ اعتبارات أخرى لتوفير أو تقييد بعض الأطعمة. بشكل عام ، يجب أن يشمل النظام الغذائي للمسنين الأطعمة الغنية بالمغذيات والكالسيوم والألياف والبروتين وكل هذه العناصر لن تتحقق إلا بمساعدة المكملات الغذائية.
مع تقدم العمر ، ينخفض تناول الطعام تدريجياً. ترتبط حقيقة أن كبار السن يأكلون أقل بعوامل مختلفة مثل فقدان الشهية أو الشبع المبكر أو قلة التذوق أو مشاكل البلع. يمكن أن تكون مشاكل الأسنان البسيطة أيضًا عائقًا أمام اتباع نظام غذائي جيد عن طريق التخلي عن بعض الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي يصعب مضغها أو هضمها. تضاف إلى هذه العوامل أسباب اجتماعية ونفسية.
من أجل تغطية الاحتياجات الغذائية للمسنين والحفاظ على لياقتهم ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن مع المدخول الصحيح من العناصر الغذائية. وبالمثل ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة لدعم الجسم وتحسين الحالة الصحية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعزز الرفاهية من خلال ضمان ، على سبيل المثال ، الوظائف الإدراكية الجيدة أو عن طريق منع شيخوخة الخلايا بفضل المكملات الغذائية التي تعتمد على مضادات الأكسدة.
دور ودعم المكملات الغذائية لكبار السن
1- المحافظة على الحيوية والحصانة
يمكن للشخص المسن أن يشعر أحيانًا بالتعب عند الاستيقاظ أو أثناء النهار دون بذل أي مجهود خاص. في الواقع ، تتميز الشيخوخة بانخفاض تدريجي في إفراز الهرمونات المختلفة مثل هرمون الاستروجين والتستوستيرون وهرمونات النمو ويمكن أن تؤدي إلى الإرهاق وقلة الحيوية.
من ناحية أخرى ، يكون جهاز المناعة أقل كفاءة ويصبح الشخص المسن أكثر عرضة للهجمات الخارجية. بالإضافة إلى ذلك ، يكون التعافي أكثر صعوبة بعد التعب المفاجئ. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن مع مكملات غذائية من تلبية الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة في استعادة القوة والطاقة للحيوية والمناعة.
2- الحفاظ على الجهاز العظمي المفصلي
بمرور الوقت ، تتآكل المفاصل تدريجياً ويزداد تدهور الغضاريف. هذه الأخيرة أكثر صعوبة في التجديد ويظهر تصلب العضلات وعدم الراحة الوظيفية. إنها تسبب انزعاجًا شديدًا أو أقل بشكل يومي مثل نقص المرونة ، والشعور بعدم الراحة والصلابة ، وقلة الحركة ، وما إلى ذلك.
للحفاظ على صحة العظام والمفاصل ، يمكن الاستفادة من فوائد النباتات ، مثل الكركم. معترف به لعمله على المفاصل ، يساهم الكركم في المرونة والراحة المشتركة. يمكن دمجه مع الفلفل الأسود لتحسين امتصاصه.
3- المحافظة على الذاكرة وتحسين أدائها
تشير الذاكرة إلى القدرة على تخزين المعلومات. يمكن أن تؤدي الشيخوخة إلى اضطرابات في الوظائف الإدراكية مثل فقدان الذاكرة وصعوبة التركيز. النظام الغذائي له تأثير كبير على وظائف المخ والذاكرة. في الواقع ، تساهم بعض المكملات الغذائية ، ولا سيما فيتامينات المجموعة ب وفيتامين ج والمغنيسيوم والنحاس في الأداء السليم للجهاز العصبي وبالتالي الحفاظ على الوظائف الإدراكية.
4- الحماية من شيخوخة الجلد المبكرة
يتأثر الجلد أيضًا بعملية الشيخوخة. يرتبط تدهور الجلد بشكل أساسي بالنقص التدريجي في إنتاج الكولاجين وحمض الهيالورونيك والإيلاستين والمركبات الأخرى. وبالمثل ، نتيجة للتلوث والإجهاد والأشعة فوق البنفسجية والعمر ، يعمل الإجهاد التأكسدي على تسريع ظاهرة الشيخوخة.
في الواقع ، التوازن الجيد للعناصر الغذائية بمساعدة المكملات الغذائية ضروري للسماح للبشرة بتقليل آثار الزمن. على الرغم من أن الشيخوخة عملية فسيولوجية ، لا يزال بالإمكان المساعدة في تغذية البشرة من الداخل. لتقليل علامات الشيخوخة ، يعتبر الكولاجين عاملًا أساسيًا في تأخير شيخوخة الجلد.
في الختام ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة جيدة لكبار السن. يعتبر فيتامين د والكالسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين ب 12 والمغنيسيوم وفيتامين ج والبروبيوتيك من أهم المكملات الغذائية لكبار السن. نعم ، مع تغذية كاملة و متوازنة ومناسبة ، يمكن لكبار السن ضمان حصولهم على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها للبقاء بصحة جيدة ونشاط في سنواتهم الذهبية.
لا تترددوا بترك تعليق مشجع ، مرحبا بالجميع و شكرا مسبقا!